پاورپوینت بررسی مفاهیم اساسی در طراحی تمرین

توضیح کوتاه

پاورپوینت بررسی مفاهیم اساسی در طراحی تمرین دارای 49 اسلاید با ظاهری زیبا ، متفاوت ، مفید، مختصر و قابل ویرایش می باشد.

توضیح کامل

پاورپوینت بررسی مفاهیم اساسی در طراحی تمرین

فهرست مطالب :

---

مفاهیم اساسی در طراحی تمرین
تمرین و آمادگی

اصول دهگانه تمرین
سازگاری به تمرین
متغیرهای تمرین
تعیین شدت تمرین
چه موقع باید حجم تمرین بالا باشد؟
چه موقع باید شدت تمرین بالا باشد؟
اوج رسانی ( peaking)
بیش جبرانی Overcompensation
کاهش بار تمرینTapering
انتقال Transition
آزمونهای قدرت
آزمونهای استقامت در قدرت
آزمون سرعت
آزمونهای انعطاف پذیری
آزمون عکس العمل
آزمونهای قدرت انفجاری پاها
آزمون توان بی هوازی با لاکتیک
آزمونهای توان بی هوازی بی لاکتیک
آزمون چابکی
آزمونهای ترکیب بدن
بیش تمرینی در کشتی
چهار عامل مهم در ریکاوری بعد از تمرین قبل از شروع جلسه بعد
تعریف بیش تمرینی
علل بروز بیش تمرینی در ورزش
انواع بیش تمرینی در ورزشها
بیش تمرینی در کشتی
علائم بیش تمرینی
هشدار به مربیان و ورزشکاران
توصیه هائی به مربیان در خصوص پیشگیری از بیش تمرینی
 

 

بخشی از متن پاورپوینت بررسی مفاهیم اساسی در طراحی تمرین

---

تمرین و آمادگی

فرآیند تدریجی سازگاری به فشارهای وارده 
الف. آمادگی انرژی
  . بی هوازی (سیستم های انرژی گلیکولتیک – فسفاژن  در رشته های سرعتی – توانی)
  . هوازی ( در رشته های استقامتی)

ب. آمادگی عضلانی
  کلید اصلی موفقیت های ورزشی- مشکل عمده: تشخیص الویتها و میزان مورد نیاز هر یک از اجزا آمادگی جسمانی 

اصول دهگانه تمرین

1. اصل ویژگی تمرین
الف- اختصاصی بودن دستگاه های انرژی
ب- اختصاصی بودن شیوه تمرین
ج- اختصاصی بودن الگوهای حرکتی و گروه های عضلانی

2. اصل اضافه بار
الف- شدت
ب- مدت
ج- تعداد جلسات

 

3. اصل سازگاری
تغییرات مثبت فیزیولوژیک که در اثر تمرین حادث میشود.

4. افزایش تدریجی بار تمرین
تا بدن قادر به تطابق باشد. افزایش ناگهانی منجر به بیش تمرینی ، و بدون  افزایش بار نیز به آمادگی اضافه نمی گردد.

5. اصل تفاوتهای فردی
برنامه های تمرین حتی الامکان انفرادی طراحی شوند.
 

قیمت : 26900 تومان

کلمات کلیدی

پاورپوینت بررسی مفاهیم اساسی در طراحی تمرین

مفاهیم اساسی در طراحی تمرین

دانلود پاورپوینت مفاهیم اساسی در طراحی تمرین

پاورپوینت مفاهیم طراحی تمرین

پاورپوینت در مورد طراحی تمرین

پاورپوینت درباره طراحی تمرین

بررسی مفاهیم طراحی تمرین

پاورپوینت تمرینات ورزشی

پاورپوینت مفاهیم اساسی طراحی تمرین

مفاهیم طراحی تمرین

پاورپوینت اصول ورزش در تمرین

اصول ورزش در تمرین